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Avoir des ongles en bonne santé est essentiel, non seulement pour des raisons esthétiques mais aussi parce qu’ils sont souvent le reflet de votre bien-être général. Des ongles solides, lisses et brillants peuvent améliorer l’apparence de vos mains et signaler que vous prenez soin de votre corps. Voici un guide complet pour maintenir des ongles en pleine forme et éviter les problèmes fréquents comme la casse, le dédoublement ou les infections.
Adoptez une alimentation équilibrée
La santé des ongles commence de l’intérieur. Une alimentation riche en vitamines et minéraux peut grandement influencer l’apparence et la force de vos ongles. Certains nutriments jouent un rôle clé dans leur développement et leur résistance.
Nutriments essentiels
- Biotine (vitamine B7) : Favorise la croissance et renforce les ongles. On la trouve dans les œufs, les amandes, les épinards et les avocats.
- Protéines : Les ongles sont composés de kératine, une protéine. Consommer des protéines de qualité (viande, poisson, légumineuses) est essentiel pour des ongles solides.
- Zinc : Favorise la croissance cellulaire et la réparation des ongles. Le zinc se trouve dans les noix, les graines et les fruits de mer.
- Vitamine E : Hydrate et renforce les ongles tout en prévenant les cassures. On la trouve dans les huiles végétales, les noix et les légumes verts.
Si votre alimentation est insuffisante en nutriments, envisagez un complément alimentaire spécialement conçu pour les cheveux et les ongles. Cependant, consultez toujours un professionnel de santé avant d’ajouter des suppléments à votre routine.
Hydratez vos ongles et cuticules
Tout comme votre peau, vos ongles ont besoin d’hydratation pour rester en bonne santé. L’hydratation régulière prévient les fissures, le dédoublement et les ongles cassants.
Comment hydrater vos ongles ?
- Utilisez une crème hydratante : Appliquez une crème spécifique pour les mains et les ongles plusieurs fois par jour, surtout après vous être lavé les mains.
- Huile pour cuticules : Massez vos cuticules avec de l’huile (huile d’amande, d’olive ou de coco) pour hydrater la base des ongles et stimuler leur croissance.
- Bain d’huile : Pour un soin plus intense, plongez vos ongles dans de l’huile tiède une fois par semaine pendant 10 à 15 minutes.
Coupez et limez régulièrement
Des ongles bien taillés et limés non seulement paraissent soignés, mais cela permet aussi de prévenir les cassures et le dédoublement. Une coupe régulière aide à maintenir des ongles en bonne santé et à éviter qu’ils ne se fragilisent.
Conseils pour bien couper et limer vos ongles
- Coupez vos ongles droit : Cela évite les ongles incarnés, surtout pour les ongles de pieds. Limez ensuite légèrement les coins pour adoucir.
- Utilisez une lime douce : Privilégiez une lime en verre ou émeri pour limer vos ongles en douceur. Limez toujours dans une seule direction pour éviter d’affaiblir la structure de l’ongle.
- Ne limez pas trop les côtés : Limiter trop les côtés peut fragiliser l’ongle et le rendre plus susceptible de se casser.
Protégez vos ongles au quotidien
Les ongles peuvent être exposés à de nombreux facteurs qui les fragilisent. Le contact prolongé avec l’eau, les produits chimiques ou même le froid peuvent endommager vos ongles. Protéger vos mains au quotidien est essentiel pour éviter ces désagréments.
Comment protéger vos ongles ?
- Portez des gants : Utilisez des gants lors de tâches ménagères, de jardinage ou lorsque vous manipulez des produits chimiques ou de l’eau (comme la vaisselle).
- Évitez de mordiller vos ongles : Le fait de ronger vos ongles ou de les couper avec les dents peut non seulement les abîmer mais également entraîner des infections bactériennes.
- Soyez doux avec vos ongles : Utilisez des outils pour ouvrir des boîtes ou retirer des étiquettes au lieu de vos ongles pour éviter qu’ils ne se cassent ou se déchirent.
Laissez vos ongles respirer
Le vernis à ongles est très populaire, mais son utilisation prolongée sans pause peut étouffer vos ongles et les fragiliser. Il est important de laisser vos ongles respirer de temps en temps pour qu’ils puissent se régénérer.
Prenez des pauses régulières de vernis : Laissez vos ongles sans vernis pendant quelques jours entre chaque manucure pour permettre à vos ongles de se renforcer. Évitez les produits agressifs : Utilisez des dissolvants sans acétone, car ceux contenant de l’acétone peuvent dessécher vos ongles. Choisissez des vernis de qualité : Optez pour des vernis et bases fortifiantes enrichis en nutriments ou en vitamines pour soutenir la santé de vos ongles.
Évitez les pratiques dangereuses
Certaines pratiques courantes peuvent affaiblir vos ongles et provoquer des dommages à long terme. Adoptez des méthodes plus douces et évitez les tendances nocives. Ne retirez pas le vernis avec vos ongles : Enlever le vernis à la main peut arracher les couches superficielles de l’ongle, les rendant plus vulnérables. Limitez les manucures semi-permanentes ou en gel : Bien que populaires, ces manucures répétées peuvent endommager vos ongles. Si vous les faites, veillez à espacer les sessions et à hydrater régulièrement vos ongles entre deux manucures. Évitez de couper vos cuticules : Les cuticules protègent vos ongles contre les infections. Plutôt que de les couper, poussez-les doucement après les avoir hydratées.
Consultez un dermatologue en cas de problèmes
Si vous remarquez des anomalies comme des ongles jaunis, des déformations ou des infections fréquentes, il est préférable de consulter un dermatologue. Les ongles peuvent refléter des problèmes de santé sous-jacents comme des carences ou des infections fongiques.
Signes à surveiller
- Décoloration inhabituelle des ongles (jaunissement, bleuissement)
- Ongles fragiles, dédoublés ou qui se cassent facilement
- Infections fréquentes autour des ongles (paronychies)
- Ongles qui se détachent de la peau
Avoir des ongles en bonne santé demande un peu de soin et d’attention au quotidien. En suivant une alimentation équilibrée, en les hydratant, en les protégeant et en les coupant régulièrement, vous pouvez éviter les problèmes courants et arborer des ongles forts et beaux. N’oubliez pas de faire des pauses dans l’utilisation de produits chimiques agressifs, de les traiter avec douceur, et de consulter un professionnel en cas de problèmes persistants. Vos ongles vous en remercieront !